Strávila jste půl roku ve Spojených státech. Crossfit je v Česku zatím relativně neznámá forma tréninku. Poprvé jste k němu přišla tam?
Nabízelo by se to, ovšem crossfit mi učaroval až po návratu domů. Odjela jsem na půl roku studijně do USA. V Americe jsem sice také trénovala, chodila běhat nebo do posilovny, ale bylo to jen tak na udržení kondice. A když jsem se vrátila zpět domů, měla jsem strašnou chuť a touhu zase v něčem závodit. Jenže už ne v atletice. Popravdě si neumím představit trénovat během studia šestkrát týdně jako kdysi. Rozhodně ale nesedím na zadku. Prostě jen trénuji, kdy já chci, ne když musím. Ve výsledku se stejně hýbu čtyři až pětkrát týdně, takže pořád něco dělám, ale mám z toho lepší pocit. A právě přitom jsem narazila na crossfit. Jakmile jsem zjistila, že se dá crossfit trénovat kousek za Olomoucí, kde studuju, vůbec jsem neváhala a hned jsem tam jela. Zcela jsem tomu propadla, nevidím teď nic jiného.
Představte laikům v bodech hlavní zásady crossfitu?
Je to nová forma posilování. Jedná se spíš o vytrvalostní trénink, kdy se využívá neskutečné široká škála cviků a hlavně opakování. Je to podobné jako víceboj, který jsem dřív dělala. Na závodech v crossfitu vás čeká víc disciplín a každý je dobrý v nějaké jiné. Samozřejmě ti nejlepší ovládají všechny. Pomalu se to začíná rozjíždět i v naší republice, nejen tréninky, ale i závody.
Co je crossfit?
Crossfit je relativně mladá metoda funkčního tréninku. Má za cíl zvyšovat obecnou fyzickou zdatnost za použití široké škály cviků. Jde o spojení gymnastiky, rychlosti a silového tréninku. Tento druh cvičení se zaměřuje na komplexní zdatnost člověka – vytrvalost, rychlost, hbitost, flexibilitu, rovnováhu.
Pokud vím, jde tam hlavně o to zacvičit v co nejkratším čase největší objem nebo nejvíce opakování. Je to tak?
Ano. Absolvovala jsem zatím dva závody, jeden v Pardubicích a druhý v Brně. Startovné není zrovna levné, kolem dvou tisíc za tým, ale je potřeba získávat zkušenosti. Utvořili jsme čtyřčlenný tým, kde musí být alespoň jedna holka. Byla jsem sice pořádně nervózní, ale zvládli jsme to. Byli jsme na dvaadvacátém místě ze 49 týmů. Kdyby nám nespadla činka a nemuseli jsme začínat jeden cvik od začátku, skončili bychom i o něco výš. Jde hlavně o to udělat co nejvíce opakování. Jenže jen síla nestačí, musíte mít i vytrvalost.
Má možnost crossfit začít cvičit i začátečník nebo je lepší mít alespoň nějaké základy z posilovny? Přece jen, vy jste trénovaná atletka…
Tréninky jsou drsné. Vždycky, nikdy neodcházím v pohodě. A to jsem zvyklá na posilování, při atletice byla posilovna moje oblíbená část přípravy. Dřepy, kliky, švihadlo, to vše je jen na rozcvičení. Pro úplné začátečníky to není, je lepší mít zpevněné záda a břicho. Od toho se to odvíjí. A pak nesmí chybět ani síla v nohou. Na tréninku pak děláme dvojskoky přes švihadlo, různé kliky, výskoky na bednu, angličáky, stojky, šplh bez nohou, mrtvý tah, benčpres, nošení pytlů, medicinbal, shyby nebo vznosy. Každý si tam najde to své. Cviků je ale opravdu hodně a vždycky vás minimálně na závodech něčím překvapí. Limity a cviky totiž většinou zveřejní jen týden před závody a všichni tak mají stejný čas na to se připravit.
Jak často trénujete přímo na crossfit?
Propadla jsem tomu asi před třemi měsíci, ale vzhledem k tomu, že zrovna dopisuju diplomovou práci a protože jsou tréninky s crossfit trenérem celkem drahé, věnuju se tomu jen jednou týdně. I to ale stačí. Další kamarád, který dělá kondičního trenéra, nám upravuje cviky v posilovně k tomu, abychom i bez profesionálního vedení mohli cvičit v posilovně i na rychlost a výdrž.
V týmu máte kolem sebe samé sportovce?
Náš tým se jmenuje Ultimate Fitness a dá se říct, že to jsou všechno buď rekreační nebo bývalí sportovci. Máme dva skvělé trenéry na crossfit, kteří nás hecují, že prostě nejde přestat. Když vidíš, že už někdo nemůže a i přesto cvičí dál, nemůžeš přestat ani ty. Vydám ze sebe všechno, a přesto jsem spokojená.
DVA POHLEDY NA CROSSFIT ZVENČÍ:
Jan Gargalík (vedoucí SeveRevolty Břeclav) „Já proti crossfitu absolutně nic nemám, sem tam jejich hry sleduju na internetu. Je super vidět „primitivní" disciplíny, jako nošení předmětů nebo běh, které musí závodníci ovládat. Jsou totiž dokonalým důkazem, že síla používaná v běžném životě může být využitá i formou závodění. Myslím si, že crossfit jako trénink kombinující posílení výdrže, stability, koordinace a síly samotné je rozhodně užitečná věc. Máme v SebeRevoltě pár kluků, kteří se tomu věnují. Každopádně workout (venkovní trénink) a crossfit jsou dvě rozdílné věci a já jako propagátor cvičení bez nářadí nemůžu z vlastních zkušeností nic než workout doporučit. Lidi totiž často špatně odhadnou, jak velkou zátěž v podobě činek a břemen unesou, a pak se stává hodně zranění."
Milan Obořil (břeclavský kulturista): „Je to zajímavý a v dnešní době hodně populární sport. Není však vhodný pro každého. Ne každý je na takovou zátěž stavěný a člověk musí být zcela zdravý. Je to dobré pro fyzickou kondici, ale svaly si při tom moc nevybudujete. Neodsuzuju to, ale přijde mi to rizikové, co se týče zdraví kloubů. Ale je to sport, který je na vzestupu a můj obdiv patří především každé ženě, která crossfit zmákne, protože je opravdu hodně náročný."